domingo, 1 de noviembre de 2020

Yoga en la plaza!

 


Te invito a practicar los martes a las 10 hs,
en la plaza del Correo (Fraklin y Orzali), 
Barrio San José.
No se requiere experiencia previa, todos pueden practicar!!!

TRAE MAT O MANTA

Actividad con contribución voluntaria.

Confirmame que venís al: 11 4178 5854
Prof. María José 

jueves, 22 de octubre de 2020

PRACTICAS CORPORALES // Yoga y Eutonía

 


CLASES VIRTUALES VIA ZOOM

La Eutonía fue creada por #gerdaalexander y significa tono armonioso, adecuado. Se trata de lograr el equilibrio de las tensiones según la necesidad del momento. Es una pedagogía que promueve el contacto con unx mismx a través de la observación del propio cuerpo. Con esa mirada vamos recorriendo las posturas de Yoga, habitando nuestra tridimensionalidad, buscando integrar nuestro ser fisico, mental y emocional.
+info: josenoyaestudio@gmail.com // whatsapp: 11 4178 5854



Miércoles 15 hs
《《Yoga y Eutonía exclusivo para embarazadas 》》


Miércoles 10 hs
《《Yoga y Eutonía, consciencia corporal en movimiento 》》



Info 📲 11 4178 5854
💌 Josenoyaestudio@gmail.com



domingo, 11 de octubre de 2020

#día de la madre, regalá distinto

 


CLASES DE YOGA Y EUTONIA // FORMATO VIRTUAL por Zoom
Un momento para ella, para su autocuidado y bienestar.


- miércoles 15 hs :::::: EXCLUSIVO EMBARAZADAS
- jueves 18 hs ::::::: YOGA Y EUTONIA

Mandame MP x más info.

#wellness #yogayeutonia #yogachascomus #eutoniachascomus #yogaprenatal #metodofridakaplan

lunes, 5 de octubre de 2020

¿Qué es la Eutonía?



 Eutonía


La palabra Eutonía proviene del griego, Eu: bueno, óptimo - Tonos: tensión, y significa tono equilibrado, adecuado. Gerda Alexander, su creadora, investigó la estrecha relación entre el tono y los estados emocionales. La Eutonía trabaja sobre esta cualidad y busca la adaptación del tono a las distintas actividades de la vida cotidiana. A través de la regulación del tono muscular se puede incidir en los aspectos emocionales y mentales.
La Eutonía contempla una mirada holística y nos enseña a usar el cuerpo de manera económica, usando la fuerza justa para cada actividad, para prevenir y mejorar dolencias ligadas directamente a lo físico, e incidir sobre los aspectos emocionales y cognitivos. Esta disciplina propicia el autoconocimiento, el desarrollo del yo observador, enriqueciendo y armonizando la relación con unx mismo y con el entorno.


OBJETIVOS DE LA PRÁCTICA

· Alivio de tensiones y stress

· Mejora de las funciones articulares y prevención de las patologías osteoarticulares.

· Mejoramiento de las funciones vegetativas (función cardiocirculatoria, circulación linfática, respiración, digestión, excreción, sueño, etc.).

· Desarrollo del autocuidado y autoconocimiento.

· Aprendizaje del buen uso del cuerpo en la vida cotidiana, promoviendo el autoconocimiento y el autocuidado.



miércoles, 22 de abril de 2020

La importancia de criar en ¨tribu¨, hoy

Fuimos diseñados como seres humanos para vivir en comunidad.  Si nos remontamos a la vida de una tribu en la historia de la humanidad, la mujer que devenía madre compartía la crianza de su hijo junto a otras mujeres que vivían junto a ella, donde los códigos de crianza se unían en un lenguaje común aceptado por todos según la tradición.  En tiempos no tan lejanos, la mayoría de las mujeres, trabajaban sólo en su casa como ama de casa y madres, y el puerperio y la crianza se acompañaban entre abuelas, tías y primos jugando, vecinas del barrio que se conocían y se encontraban. La soledad en la crianza es un fenómeno nuevo que nace en esta era donde las mujeres y varones empezamos un proceso de individuación, donde, por un lado,  la mujer sale del rol de ama de casa y madre solamente y empieza a ver qué más quiere hacer de su vida, comienza a trabajar fuera de casa, a tener otros intereses. Por un lado la realidad económica nos lleva a que en muchas parejas deban trabajar los dos y esto cambia abruptamente la dinámica familiar. Podríamos decir que aparece habilitado en la mujer la posibilidad de integrar roles y conectarse más con su propio deseo y vocación. Del sentirse parte de una tribu, comunidad o familia, donde todos éramos uno y se respondía a un criterio de crianza y educación en masa, comienza un camino de individuación. Es interesante ver que dentro del proceso de evolución del ser humano, las formas aprendidas, empiezan a romperse, a modificarse y aparece cada vez más el deseo y la voluntad individual por sobre la del mandato familiar. Este proceso de diferenciarse trae como consecuencia quiebres y antipatías dentro del grupo familiar y social. Rudolf Steiner nos dice que en este momento evolutivo de la humanidad estamos transitando la era del “alma consciente“*, donde el hombre empieza a pensar en forma individual diferenciándose del resto. Este darme cuenta y empezar a reconocer que yo soy alguien distinto a mi grupo familiar, es un fenómeno muy reciente en la historia de la humanidad y trae mucho movimiento social. Para poder diferenciarme de otro tengo que tomar distancia, separarme, ver y verme. Por lo tanto, como consecuencia de este fenómeno, sumado al aumento de actividad de las mujeres en general, se llega a que el modelo viejo de madres solo criando y padres trabajando, se transforme totalmente.
El gran desafío hoy consiste en cómo criar a mi hijo con conciencia, sabiendo que yo trabajo, mi pareja también y las mujeres de la familia y amigas están muy ocupadas en su proceso de encontrarse a sí mismas, con procesos personales fuertes y poco tiempo para dar. Las abuelas, vecinas y amigas están en sus actividades personales y mientras la mujer deviene madre, de repente se encuentra con una pareja que trabaja mucho y las mujeres de su entorno no están o están en este proceso de liberarse de viejos patrones y descubriendo nuevos mundos, sin tiempo para dar a una madre puérpera.  Y aquí está el riesgo de este proceso, volvernos egoístas.
Es a raíz de este fenómeno social que surge en esta nueva era la maravillosa experiencia de los “grupos de crianza”. Grupos de pares en la misma situación de criar donde se juntan desde la voluntad y la libertad a acompañarse sin juicios y desde el amor. Estas son las nuevas tribus.  Más allá de estar acompañada por nuestras familias o no, la vivencia de madres criando junto a otras madres, donde nos acompañamos, sin juzgarnos y con respeto, nos da fuerza y sostén para enfrentar día a día el desafío de criar a nuestros hijos en la sociedad de hoy. Mejor aún es cuando se van integrando las parejas y se arma una red de contención y ayuda mutua entre pares. Esta experiencia no solo enriquece sino que por sobre todas las cosas contrarresta la soledad y la depresión durante el puerperio, evitando muchas veces que la madre se aleje de su cría antes de tiempo y sostenga el puerperio y la lactancia gracias a la energía amorosa y de apoyo que brinda la red.  Esta red debe tener como base el respeto por la libertad y decisión de cada integrante. En este proceso de diferenciarme y ser yo, nos obliga a volver a preguntarnos: ¿Cómo es criar hoy?¿Qué necesita este hijo? ¿Qué necesito yo como ma/padre? ¿Qué tipo de escuela, medicina, religión, etc. elijo para mis hijos? Cuestionarnos, este es el nuevo desafío. No hay nada dicho, o mejor dicho, cuestionar lo dicho y ver si mi hijo y yo necesitamos eso hoy. Romper formas para encontrar nuestras propias formas. El riesgo en este movimiento social está en la dificultad de convivir con las diferencias y aceptarnos. Esto a veces nos deja un poco solos y aquí es donde se produce el milagro donde en mi búsqueda me encuentro con pares que sienten parecido y me siento en familia sin ser la de sangre.  Justamente, hoy debemos volver a elegir pero desde la conciencia, ya no desde un mandato o porque en mi familia se hace así, sino desde mi propia búsqueda personal, aunque terminemos coincidiendo con las formas familiares pero desde la conciencia.
Dada la importancia de la red de madres y padres, debería empezar a ser un proyecto consciente en la sociedad. En cada localidad debiera estar funcionando un grupo de crianza, donde las mujeres se comprometan con otras mujeres, más allá de sus credos y costumbres y nos hermanemos en esta maravillosa responsabilidad de criar niños.  Y empezaremos a sentir que la familia extiende sus formas y en el encuentro una mujer que jamás vi antes y que es madre y me acompaña en mi puerperio y de repente se torna una hermana del alma, donde no solo velo por mi hijo sino que el hijo de otra madre pasa a ser como mi hijo también. Y así de a poco y aceptándonos diferentes, se torna una nueva comunidad de seres libres acompañándonos en el amor y el respeto por el otro. Volviendo a la tribu desde la conciencia y la libertad.
Extraído de la revista Mapaternidad, escrito por Lic. Liliana Krasevac

#crianzaentribu #rondasmamasybebes #tribu #crianzarespetuosa #maternidadconciente

viernes, 6 de marzo de 2020

Clases yoga embarazadas

“Un espacio para conectarte con vos y con tu bebé/a y a su vez, compartir con otras mujeres que transitan la experiencia transformadora de la maternidad”.



Clases virtuales x Zoom

Beneficios de la práctica:
☑️Desarrollar la conciencia vivencial del espacio por donde pasará el/la bebé para nacer.
☑️Aliviar molestias propias del embarazo.
☑️Tonificar y flexibilizar sin generar tensión.
☑️Elevar el umbral del dolor.
☑️Propiciar el contacto con tu bebé.
☑️Compartir información y sentires con otras mujeres que transitan vivencias similares.
☑️Incorporar la emisión del sonido de la “O” que facilita la modificación del tono psíquico-físico y es una herramienta para atravesar el trabajo de parto.


información e inscripción: josenoyaestudio@gmail.com
whatsapp: 11 4178 5854



La propuesta es conectar con tu cuerpo y con tu bebé/a para atravesar las distintas etapas del embarazo de una manera consciente. 
En las clases trabajamos desde las posturas (asanas) de yoga y desde la Eutonía. 
Buscamos desbloquear la columna, flexibilizar la cadera, habilitar una respiración plena...llevar la atención para liberar la tensión.
Practicamos posturas favorecedoras del trabajo de parto, respiraciones relajantes, vocalizaciones y automasajes. Compartimos experiencias, reflexiones, información y sentires sobre el embarazo, el parto y la maternidad.  

savasana embarazo
Savasana adaptada

masajes
Masajes en la clase de yoga prenatal

Baddhakonasana - Postura del zapatero

parvatasana / postura de la palmera
Parvatasana - La palmera






Clases regulares Yoga y Eutonía // Chascomús

Clases de Yoga y Eutonía Espacio Reverdeser - Chascomús ¿Cómo son las clases? La primera parte de la clase está enfocada en una propuesta de...