Consejos para la práctica de Yoga

 

• Usar ropa cómoda y utilizar un Mat, toalla o manta colocado en el piso. Es muy importante que nos sintamos cómodos dentro de nuestro espacio de práctica.
• Tener el estómago y la vejiga vacíos. Para no sentirnos incómodos o pesados y que nuestra energía esté puesta en los ejercicios con liviandad.
• Escuchar nuestro cuerpo y respetarlo. El Yoga no se trata de ser flexibles ni hacer desafios gimnásticos. Se trata de observarnos y dar lo mejor en cada práctica. Gradualmente y sin forzarlo, vamos a ir ganando flexibilidad y fuerza. Por esto, hay que tener paciencia y abstenernos de realizar alguna de las indicaciones si sentimos que no podemos.
• Practica con calma y consciencia de tu respiración y con constancia. La práctica regular y la repetición de asanas (posturas)será clave en tu aprendizaje.

Esferas en el embarazo

 

Les comparto los ejercicios básicos con pelota de esferodinamia que hacemos en las clases para gestantes.

Este elemento nos permite flexibilizar, soltar el peso a una superficie blanda y agradable y percibir el suelo pélvico o espacio por donde va a pasar el bebé.

También da la posibilidad de, en cuadrupedia, soltar la panza y liberar la lumbar.

En el trabajo de parto es una gran ayuda para atravesar las contracciones dando confort y permitiendo los movimientos que el cuerpo pide hacer en las distintas fases.

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