Gomukhasana - Postura de Cara de Vaca

Gomukhasana es un asana sencilla, que debe evitarse en personas con lesiones del hombro y adaptar si tiene lesiones en la rodilla. La postura cura los calambres en las piernas y vuelve elásticos los músculos. El pecho de expande ampliamente y la espalda se endereza. Las articulaciones de los hombros se mueven con libertad y los músculos dorsales se estiran completamente.

Armado:

• Posición sentada en Dandasana
• Dobla la pierna izquierda, talón izquierdo junto a la cadera derecha. Levanta la pierna derecha sobre la izquierda y colócala junto a la cadera izquierda.
• Levanta el brazo derecho y dóblalo hacia a atrás. Lleva el brazo izquierdo hacia atrás desde la cintura. Engancha los dedos de las manos y estira los codos en direcciones opuestas. Siéntate recto con la cabeza centrada y mira hacia el frente. Repite con los miembros opuestos