El yoga (del sánscrito “unión”) es una invitación a llevar la atención a todos los aspectos de la vida: el cuerpo, la mente y la respiración. Incluye las posturas (asanas), pero también las técnicas de respiración (pranayama) y meditación. A través de ellas, el cuerpo y la mente experimentan una unión armónica que pacifica las turbulencias mentales y permite vivir más consciente en el momento presente. En el plano físico, se masajean los órganos y se remueven el estrés y las tensiones en músculos y articulaciones.En Occidente la parte más conocida es la práctica de Asanas, que son las posturas físicas, pero esto representa tan solo una pequeña parte del yoga.
Originalmente las Asanas se practicaban para tener la suficiente fortaleza física para estar sentados en un postura de meditación durante prolongados periodos de tiempo. Hoy en día la práctica de Asanas, está cada vez más presente en Occidente ya que nos hemos dado cuenta del beneficio que aporta en el cuidado de la salud a nivel: físico, mental, emocional y espiritual.
Beneficios del yoga
- Fortalece y tonifica la musculatura.
- Mejora de la salud general: optimiza el funcionamiento de los órganos, equilibra la tensión y favorece el sueño.
- Tonifica la columna vertebral: todos los nervios de nuestro cuerpo se ramifican desde la columna vertebral conectando los diversos sistemas de órganos al cerebro. Por lo tanto, si la columna vertebral está rígida, los impulsos nerviosos no pueden fluir libremente por nuestro cuerpo y los órganos se debilitan.
- Relaja la mente y promueve el cultivo de la presencia en el aquí y ahora.
- Aumenta la flexibilidad: nuestros tejidos conectivos aumentan la elasticidad igual que las células que unen las fibras musculares.
- Aumenta la capacidad pulmonar: durante toda la práctica del yoga practicamos distintos tipos de respiración que nos ayudan a estar presentes en cada ejercicio y que además aumentan nuestra capacidad pulmonar.
