Afirmaciones para el parto

Comparto estas afirmaciones que surgieron de un trabajo que hicimos en la clase para gestantes. Se trataba de registrar algun miedo o dificultad en relación al momento que estaban transitando o al nacimiento, escribirlo y luego reescribirlo en versión positiva.
Me pareció interesante que cada una cree su afirmación en vez de repetir algo ya dado, aunque esto último tambien puede servirle a muchas mujeres

Taller Eutonía y Columna vertebral

 

Registro del taller online.

Trabajamos palpando, explorando los regiones de la columna vertebral, investigando las posibilidades de movimiento, aprendiendo del propio cuerpo para ampliar la consciencia y habilitar el placer al movernos.

Hay una figura que se envuelve sobre si misma

Hace un arco hacia atrás o hacia adelante,

Gira en todos los sentidos,

Alcanza con la punta de sus dedos el universo,

Se desliza por el suelo,

Trepa por los caminos empinados,

Se contorsiona por el placer del movimiento

Y hasta vuela en algunos de sus saltos,

Tan solo,

Apenas,

Desde una columna vertebral

Que está despierta.

 

Fragmento de ¨El pensamiento corporal¨,

De  Susana Kesselman,

 

FUNCION DE LA COLUMNA

La columna es un elemento de sostén que, con la ayuda de la sujeción muscular y ligamentosa, estabiliza el tronco en contra de la fuerza de la gravedad.

■ Debido a que la columna está formada por numerosas vértebras engranadas entre sí, puede articular los movimientos del tronco.

■ La columna sirve de punto de anclaje a músculos y órganos internos, como, por ejemplo, el diafragma o los intestinos.

■ Protección de la médula espinal. La médula (estructura que une el encéfalo con el resto del cuerpo) está compuesta por tejido nervioso frágil que hay que proteger para evitar que pueda verse dañado por un elemento externo o un movimiento forzado. Para este fin, cada una de las vértebras tiene en la parte posterior del cuerpo vertebral el denominado orificio vertebral. El conjunto y unión de todos los orificios vertebrales conforman el denominado canal medular, lugar por el que transcurre la médula, quedando ésta protegida por un armazón óseo.

La columna presenta dos segmentos que son mucho más movibles que los demás. El primer segmento es la columna cervical, que permite girar el cráneo para obtener un mayor campo visual. El segundo segmento es el raquis lumbar, que acerca las manos al suelo por ello, la flexión es el movimiento más amplio que se produce en la región lumbosacra. De una manera global, la columna vertebral realiza movimientos de flexión, extensión, flexiones laterales y rotaciones.

Los trabajos que realizamos en este taller buscan desarrollar el principio de CONSCIENCIA OSEA que plantea la Eutonía.

 

El conocimiento de los huesos implica, además del conocimiento teórico, su experiencia práctica. Esto significa poder llegar a percibir su forma, tamaño, dirección y la posición que un hueso ocupa en el espacio único y personal que constituye cada individuo.

Gerda Alexander afirma: ¨Los huesos son la fuente fundamental de la energía necesaria para que el movimiento sea económico y la forma de ellos determina su función¨

La expansión de conciencia de los huesos mejora la postura y la percepción de su alineamiento de una manera real y concreta, tanto en posición estática como en movimiento, o ejerciendo resistencia al empujar o tirar, o apoyándose o sosteniéndose.

 

Extraído del libro de Berta Vishnivetz, ¨Eutonía, educación del cuerpo hacia el ser¨

 

Autoconocimiento y aprendizaje a través del movimiento

“Si cierras los ojos y sientes con atención, no sentirás un “cuerpo”. Cuerpo es solo una palabra, la idea o nivel conceptual. Lo que realmente sentirás serán áreas de dureza y suavidad, de presión, pesadez, y texturas tales como áspero y suave. Este es el elemento tierra. También sentirás áreas de tibieza y frescor. Este es el elemento fuego o temperatura. Sentirás áreas de vibración o quietud. Este es el elemento aire o vibratorio. Y sentirás cohesión y fluidez. Este es el elemento agua: sólo necesitas pestañear o tragar para sentirlo.
Conocemos a nuestro cuerpo más directamente de esta forma. (…) Una investigación directa de estos elementos corporales, puede liberarnos de profundas capas de identificación y enredo.”                   

Jack Kornfield, “The Wise Heart”

Taller de Eutonía y columna vertebral ***virtual***

 

La propuesta de este taller es explorar la anatomía de la columna vertebral, el eje central de nuestro cuerpo. Recorreremos sus curvas y su relación con la pelvis y la cabeza, bucearemos en las posibilidades de movimiento que nos ofrece. Trabajaremos recursos para aliviar tensiones y posibilitar un movimiento más liviano y placenter utlizando los principios de la Eutonía.

sábado 17 de abril - 11 a 12.30 hs

VIRTUAL X ZOOM

Con inscripción previa a: josenoyaestudio@gmail.com o por Whatsapp: 11 4178 5854

5 de mayo, día de la salud mental materna

El embarazo y el primer año del bebé constituyen una de las etapas más desafiantes en la vida de una mujer, puede ser una época sumamente difícil y estresante.

Durante el embarazo y en el puerperio las mujeres somos susceptibles de tener o desarrollar los mismos trastornos emocionales que en cualquier otro momento (ansiedad, depresión, etc). Sin embargo en esta etapa priman los ideales culturales vinculados a la idea de vivir el embarazo y el nacimiento con alegría y plenitud, generando que las mujeres nos abstengamos de reconocer nuestros sentimientos por el estigma que va atado a ello y considerarnos “malas madres” (la idea de que fallamos en confirmar el estereotipo y las preocupaciones sobre cómo puede llegar a ser puesta en duda nuestra aptitud para ser mamá).
Un estado de ánimo decaído luego del nacimiento del bebé (low mood o «baby blues») es muy frecuente y ocurre en el 30% a 80% de las mujeres durante las primeras semanas de puerperio. Es leve y transitorio, y debe ser diferenciado de la depresión clínica en el período posnatal.
Existen numerosos mitos sobre la depresión en el período postparto: la idea de que los síntomas y efectos son menos graves, que desaparecen solos, que son causados por desequilibrios hormonales, o que es diferente de la depresión que ya estaba presente antes del parto. Todas estas ideas son engañosas.
Este es uno de los padecimientos más subdiagnosticados y sin embargo 1 de cada 5 mujeres sufre un problema de salud mental en el embarazo o durante el primer año de vida de su bebé.
Como dice @sarahoreckmd está bien amar a tus hijos y aún así:

·Luchar con la maternidad
·Querer pasar tiempo lejos de ellos
·Irritarse con ellos
·Extrañar tu vida sin ellos
·Querer un descanso
Si sos mamá y sentís que algo de esto te está pasando pedí ayuda
La imagen del post pertenece a @isolmisenta en “El Menino”.

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