Savasana

Al finalizar la clase de yoga hacemos esta postura, con la intención de absorver los efectos de la práctica y descansar profunda y conscientemente. Acostadxs boca arriba con los brazos un poco alejados del tronco y los pies separados al ancho de caderas nos disponemos a entrar en contacto con el suelo. Soltar el peso, dejarnos sostener. A medida que vamos entregando peso los apoyos se amplian y se crean espacios donde, tal vez, antes habia tensión innecesaria.

Practicar esta postura parece fácil pero es un desafío ya que muchas veces nos cuesta parar para observarnos.

Empezá agradeciéndote el haberte tomado tiempo para descansar.

👉 Cómo colocarte
Buscá la comodidad en la postura, si es necesario utilizá almohadones o bolsters

👉 Cerrá los ojos
O cubrilos con un pañuelo o almohadilla. El organismo entiende que no hay peligro y se activa el sistema parasimpático. Relajá la mandíbula.

👉 Atención a la respiración
Concentrate en el ritmo, el volumen y la temperatura de la respiración entrando y saliendo por las fosas nasales.

👉 Mejor no dormir
Al principio es natural dormirse pero con la práctica te será más fácil descansar sin hacerlo.